家过了个年血糖、体重又上来了pg电子模拟器免费试玩回老
作息规律也是保持健康体重的重要一环…▽▲•★。研究表明★◆◆○，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系-■-★▼◇，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能▷◇☆▽★▽，进而对体重产生负面影响★▪。有些人每逢春节这种阖家团圆◇●•☆●○、亲友欢聚的节日△•，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息pg电子模拟器免费试玩▲▼△★▽■。
=•◁●•“首先还是吃的问题★☆。假期结束后◁★■，要继续避免暴饮暴食=◁，做到营养均衡●△★，尤其要控制油炸★•…▪☆、烧烤▷◆○…▪、甜点等高油高糖食物的摄入☆▽▲。假期后尤其是元宵节之前○☆▪▲◆◆，亲朋好友之间的饭局□•▼■、酒局可能还不会立刻消停▷▼，除了控制食物摄入▼▲●-，还要控制饮酒▼…•◁……。-…”
作息规律也是保持健康体重的重要一环△★▼。研究表明○◇△▽▲•，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系▼▽■◁，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能●-=▷★◇，进而对体重产生负面影响◆◆-▪▲★。有些人每逢春节这种阖家团圆=◁▲▪▼•、亲友欢聚的节日◆△★◆，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息▲○■…▲…。
◁▪★“年前工作忙○•▲▷★◇，过年回家家里老人一看我瘦了这么多▽▷▪◆◆，使劲给我做好吃的□=…●▽，再加上老家有正月不吃药的习俗■★★▼▲○，我明显感觉小便的泡沫又多了起来○★=◁。昨天回到宁波一测◁★★•△，血糖居然又到了10以上•-，体重也一下胖回来七八斤…◁=▷▪▽，于是赶紧又来励医生这里了•▽★！之前花了这么大力气减肥和控制血糖★▪，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊□☆▲□•▷！◆◁”程女士感叹道▼▼◇◆-。
都说▪▪“每逢佳节胖三斤△▷▲●▪▽”▼…▼▲◆◁，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到◇●▪，节后上班第一天○…，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者-●。事实上-○▽▽，前几日=•，随着春节假期临近尾声○◆，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题□◁，程女士（化名）就是其中的一位▽◆•△•。
在励丽团队的指导下•◁▪▪▼，程女士一度把体重控制得挺好•◁，平时自己测血糖也都在标准范围内□△■，于是在思想上就逐渐松懈了下来▪◁▷▽，药也是想到了才吃一下○□▪▽▼。
运动方面•▪•☆▪，无论有没有在春节假期里变胖○★▽，都要重视运动★☆○□。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来•=◆，比如跳健身操☆…、慢跑▷=△◁、游泳••☆、骑自行车等有氧运动•■•▪，或做家庭瑜伽☆□、力量训练等运动◁-•▽●，以达到舒缓身心▽★▽△▼、消耗多余脂肪▼•■无油煮食PG电子锅！、增强肌肉的目的☆△。
运动方面▷▽○☆，无论有没有在春节假期里变胖■○○，都要重视运动▪☆□☆•。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来◆□▼，比如跳健身操-▪◆•、慢跑…•▲○★、游泳▲…○、骑自行车等有氧运动△•，或做家庭瑜伽□◁-、力量训练等运动◇■◇★•，以达到舒缓身心◆●▲、消耗多余脂肪△●▲、增强肌肉的目的○■-。
在励丽团队的指导下◆■，程女士一度把体重控制得挺好▲☆=◁，平时自己测血糖也都在标准范围内==，于是在思想上就逐渐松懈了下来◆-□，药也是想到了才吃一下☆-…。
心态方面☆◆◁•，节假日后回归日常的工作或学习○●▼▪…◇，可能会让人感到心情低落或压力增加-●▲，乃至力不从心▲●●。如何快速切换回工作或学习状态□▲□○●◆？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧▲☆★•：先整理工作○••、学习环境•▷=▽△=，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力▽▼●=；为自己设定清晰且可实现的目标△○▪▲□，并将大任务分解成小步骤▷◇•◁，这有助于提高效率并保持动力○△◇◁●；减少看电视●○、刷视频□••○★、玩游戏等休闲活动的时间☆▲，以免给自己的专注状态带来过多干扰▪--。
去年○…，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病□•▲，并伴有蛋白尿的情况▽=▼，-☆•◆-“我还这么年轻■▷▽，实在不想就此吃一辈子的药△▪★◁□▼”•▷-。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重=○，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤◆◇△☆◆，复查结果显示△••，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善◆=。对此◆•▪-▽，医生叮嘱她继续按时服药★▽●，定期复查◆-○▽，以确保各项指标的稳定…□●•。
去年◇○☆□◆，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病☆◇◆▷△●，并伴有蛋白尿的情况▲▷=•●，◆•▽▼▪“我还这么年轻▷-▽□，实在不想就此吃一辈子的药▪-•★▪”pg电子模拟器免费试玩●▼▼…▲。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重▲●●▪▷，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤▷▼●…，复查结果显示▲-□◆▼★，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善--▲。对此◁•▼…☆◆，医生叮嘱她继续按时服药▲■■◇▼★，定期复查■▲-▲，以确保各项指标的稳定▷●◆■▷◆。
励丽主任表示▷■=，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少□▼。虽然春节假期已经结束□◁-，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续○★◁△，要想管理好自己的体重和血糖…○•☆，必须先确保生活方式重回正轨•★。
励丽提醒▼▷…▼◇◆，如果日常作息在假期中被搅乱□▷○=☆，假期后须尽快调整回来▲▷▼□□，●●-◇△▲“第一件要做的事就是杜绝熬夜☆▲★◆•，同时应该给自己创造良好的睡眠环境=•●，睡前让身体充分放松●○▼△，尽量避免在睡前使用电子设备…△•▷•，以免影响入睡◆•□◁。★■▪”
…◆◁▽▽▷“首先还是吃的问题▼=▷▽▲。假期结束后○□，要继续避免暴饮暴食☆●○▽▷◆，做到营养均衡◆◁■了pg电子模拟器免费试玩回老，尤其要控制油炸★…△、烧烤□△▽□◁…、甜点等高油高糖食物的摄入◇◆□。假期后尤其是元宵节之前■…-，亲朋好友之间的饭局○▼▷、酒局可能还不会立刻消停■◆□…◆家过了个年血糖、体重又上来，除了控制食物摄入==○▪□，还要控制饮酒■▽▪○。●△”
心态方面◁◆，节假日后回归日常的工作或学习◁◁▪□■，可能会让人感到心情低落或压力增加●-，乃至力不从心●■▽▲。如何快速切换回工作或学习状态▪▽☆？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧□○：先整理工作▽▪、学习环境-□○▲▽，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力□☆▲；为自己设定清晰且可实现的目标••☆▪，并将大任务分解成小步骤◆••▪=，这有助于提高效率并保持动力☆-△•；减少看电视•★••、刷视频●●、玩游戏等休闲活动的时间•◆-，以免给自己的专注状态带来过多干扰◇▪★▷◇•。
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励丽提醒★•，如果日常作息在假期中被搅乱…□●，假期后须尽快调整回来=▪，◇▲☆…▽“第一件要做的事就是杜绝熬夜△▪●▲，同时应该给自己创造良好的睡眠环境★□★☆，睡前让身体充分放松◇▽○，尽量避免在睡前使用电子设备▪★☆••△，以免影响入睡=◆▪。-=”
都说●■◁▽▷“每逢佳节胖三斤◁△■△◇□”■▲▲▪，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到=●★…，节后上班第一天○▼▲★□☆，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者◇•▷▷。事实上•◇★，前几日○■▲△…，随着春节假期临近尾声◇☆▷=☆，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题★-，程女士（化名）就是其中的一位▲▷▷★。
☆○“年前工作忙▽◁•…△，过年回家家里老人一看我瘦了这么多☆☆◇▷，使劲给我做好吃的-◆■■，再加上老家有正月不吃药的习俗=▷◇○▲□，我明显感觉小便的泡沫又多了起来△◇。昨天回到宁波一测…▲-，血糖居然又到了10以上-▼•▷•，体重也一下胖回来七八斤•=，于是赶紧又来励医生这里了▪△◆=□◁！之前花了这么大力气减肥和控制血糖▪☆▼○◇，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊-☆△○！•★△▽•”程女士感叹道▲□○。
励丽主任表示▼▪▲◇•▼，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少=◆。虽然春节假期已经结束☆=，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续…▼，要想管理好自己的体重和血糖★▲□•，必须先确保生活方式重回正轨-◆●◆▷▽。
